夏季七防，守护您的健康盛夏34

盛夏时节，骄阳似火，酷暑难耐。除了享受夏日的清凉与活力，我们更要警惕夏季各种健康隐患。为了保障您的身心健康，特此推出这份“夏季七防”宣传册，希望您能认真阅读，并积极采取预防措施，平安度过炎炎夏日。

一、防暑降温：烈日当头，清凉为先

夏季高温是引发多种疾病的重要因素，尤其对于老年人、儿童和患有慢性疾病的人群来说，更是巨大的挑战。防暑降温的关键在于避免长时间暴晒，选择在清晨或傍晚进行户外活动。外出时，应穿着浅色、宽松、透气的衣物，并戴上遮阳帽，涂抹防晒霜。 此外，要保证充足的饮水，避免脱水。 可以适量饮用盐汽水或电解质饮料，补充因出汗流失的盐分。 空调的使用要适度，避免温度过低导致温差过大引发疾病。 室内外温差最好不超过7℃。 如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、体温升高，应立即采取降温措施，并及时就医。

二、防溺水：生命安全，重于泰山

溺水是夏季常见的意外事故，尤其对儿童和青少年来说威胁巨大。 切勿在没有安全保障的情况下游泳，选择正规的游泳场所，并时刻注意自身安全及同伴的安全。 家长应加强对孩子的安全教育，告知孩子不擅自下水游泳，不到危险水域玩耍。 如果看到有人溺水，应立即呼救并尝试施救，但要避免自身也陷入危险之中。 学会一些基本的救生知识，能有效提高自救互救的能力。

三、防食物中毒：饮食卫生，慎之又慎

夏季气温高，食物容易腐败变质，细菌滋生迅速，极易导致食物中毒。 购买食物时，要选择正规渠道，注意查看保质期和生产日期。 食物要充分煮熟煮透，避免食用生冷食物。 剩菜剩饭要及时冷藏，并在食用前充分加热。 注意个人饮食卫生，饭前便后要洗手。 一旦出现食物中毒症状，如恶心、呕吐、腹泻，应立即就医，并保留剩余食物样本，以便医生诊断。

四、防蚊虫叮咬：驱蚊避虫，远离疾病

夏季蚊虫猖獗，不仅带来骚扰，还可能传播疾病，如登革热、疟疾等。 可以使用蚊香、蚊帐、驱蚊剂等进行防蚊虫措施。 保持室内卫生清洁，及时清除积水，减少蚊虫滋生场所。 外出时，穿着长袖长裤，可以有效减少蚊虫叮咬。 被蚊虫叮咬后，应及时处理伤口，避免感染。

五、防雷击：谨慎防范，安全第一

雷雨天气时，要远离高大的树木、金属物体和水域，避免成为雷击的目标。 在户外遇到雷雨天气，应尽快寻找安全场所躲避，如室内、汽车等。 如果来不及躲避，应立即蹲下，降低自身高度，减少被雷击的风险。 不要在雷雨天气使用手机或其他电子设备。

六、防中暑：及时补水，注意休息

高温天气容易导致中暑，其症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、体温升高甚至昏迷。 预防中暑的关键在于避免长时间在烈日下暴晒，多喝水，补充电解质。 老年人和儿童更容易中暑，需要特别注意。 若出现中暑症状，应立即采取降温措施，如用冷水擦拭身体、饮用凉开水或盐水，并及时就医。

七、防传染病：讲究卫生，预防为主

夏季是多种传染病的高发季节，如肠道传染病、手足口病等。 要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，饭前便后要洗手。 不喝生水，不吃不洁食物。 注意环境卫生，保持室内通风良好。 一旦出现发热、腹泻等症状，应及时就医，避免传染给他人。 积极配合疾控部门的各项防控措施。

夏季安全，人人有责。让我们共同努力，做好“夏季七防”，度过一个健康、安全、快乐的夏天！

2025-06-18

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